d 3

ja byłam na treningu . Zrobiłam moją słabiutką klateczkę i przebiegłam o dziwo 20 minut na bieżni . 3 miesiące temu zdychałam po 10 minutach . A rowerek i orbitrek mi się już znudziły... Robię tartę jajeczno-szpinakową :D

Spokój i cisza, pora pierdyknąć zestaw tabsów i czas się zregenerować. Miłych snów dívky( to po czesku ) 1. WEJDŹ NA GOOGLE TŁUMACZ 2. USTAW Z POLSKIEGO NA ANGIELSKI I WPISZ KRZYSZTOF KRAWCZYK 3. W T F ?! Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-14 22:15:42

sama tam byłam :D Miszcz Mnie najbardziej rozwala text o tym, ze pełny przysiad niszczy kolana Tak pyerdolą ludzie, którzy nie mają pojęcia o anatomii ludzkich stawów. Gdyby mieli, wiedzieliby, że kolano jest najlepiej chronione przez więzadła w pozycji maksymalnego zgięcia (dół przysiadu) i wyprostowaniu. Poszukajcie sobie arta Knife'a na body [...]

loferne hm nie.... :D heh. a moze i do tego sie stosuje. te co kupowalam byly opisane jako hamulec stopy. i znalazlam! http://sklepszewski.pl/katalog.php?kategoria=757&podkategoria=1400&model=&send=Poka%BF te pierwsze, za 3,30zł

branoc Dziś pewnie przyśnią mi się grube uda i d.pa powiększająca się od MC...

to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz Ty się nie proś, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy oczywista oczywistość nie będzie już oczywista i przyjdzie Ci liczyć i o3 i warzywa%-)};-) Zwłaszcza jak będzie chciało się rzeźbić na lato ;-D};-)

DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg, pokrzywa Dziś miska jednak nie liczona i na oko. Pewnie więcej wpadnie białka i ww, tłuszcz w normie. Wstałam wcześnie, spać wcześnie na pewno nie pójdę więc będzie ssanie. Korzystam póki mogę%-) Ogólnie ostatnio nie jem owoców, bo nie mam ochoty. Po siłowni zwykle wpadają ww złożone czy [...]

18.10.2013 DT 1800kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-18 smalec rules %-) Trening 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 5x 30/32/35/37/40 3x42 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 10kg x10/10/10/x7 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 8x 7kg/8/9 4.shoulder box 3x5 5x 3kg/4kg 3x 4kg Ogólnie w całym treningu [...]

Co jest koorwa?? Grozicie Nam ? Ewewci nikt nie wysyłał :D To poprostu waleczna Kobieta Ale za to zamknięcie nam spamu i syf... ... ale się będziemy napyerdalac Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-23 15:58:17

ooo wlasnie wyluzuj przypomnialo mi sie chlopaki macie jakies plany splity 4 dniowe? byłoby miło jakby ktos mial! :D ( a moze lepiej robic 3 dni w tyg? czas mam wiec mi to ryba akurat jak lepiej)

McCloud- jakosc jest ok, ceny sa ok (ostatnio podrozalo i na discount supplements idzie upolowac podobne ceny) ale 10% promocji na bialko +5% przy pierwszym zakupie z kodem ktory podalem (mozna zastosowac oba kody! Przy jednym z moich zakupow uzylem 3 kodow promocyjnych jednoczesnie) daje naprawde wypas cene nie do pobicia. Cartman21 - to nie wiem [...]

kreatyna nawadnia = dodatkowe kg ale w miesniach :D nic zlego chyba ze zalezy na szybkiej reduckji :D dextroza to cukry proste - moze otłuscic watpie :D choc zdrowie jesli w nadmiarzemoze ucierpiec :( lkarnityna jesli juz to w wiekszych ilosciach 2-3 gr niektore osoby odczuwaja (widza) jej dzialanie w tych dawkach :D

Schemat: I kilka słów o technice: Rwanie Rwanie można wykonywać technika nożycowa i przysiadową. Bardziej ekonomiczna jest technika rwania ciężaru na przysiad. Rwanie ciężaru oburącz można podzielić na 4 części, fazy ruchowe: 1.z pozycji startowej następuje zawieszenie sztangi poprzez ruch prostowania nóg w stawach kolanowych. 2.poderwanie [...]

może dojdzie do rewanżu z Andersonem to zobaczymy co się wydarzy, ale z Rumble też Belfort za dobrze nie wyglądał a Rumble w trybie zombie do tej walki wszedł, gdyby walka była w 205 to mogłoby się to inaczej potoczyć a to niecałe 2 lata temu było. Generalnie Vitor miał problemy i imo nadal będzie je miał z zapaśnikami-Jones, Hendo w pride, Ortiz, [...]

Ok pewnie ryż też coś podobnego. Czyli np 2/3 cup of brown rice to pewnie chodzi o 60-80g ryżu coś takiego, więc już w przybliżeniu wiem. Po***ani ci amerykanie nie łatwiej dać na wage i zważyć w gramach? Ale to już wiem mniej więcej, dzięki :D

Robiłem z Tatuśkiem na swięta kiełbase :D podam sład : na 12 kilo szynki , 1 kilogram słoniny i przyprawy jak liczyłem to wyszły mi takie wartosci odzywcze : b 16 t 24.5 w0 na 100g mogę uwzględnic jako stały elemnt diety przez te 3 swiateczno kiełbasowe tygodnie ?? Wartości odzywcze są uwzględnione dla kiełbasy białej dla wedzonej nie wiem jak [...]

masz na mysli zeby odpuscic odejmowanie tych 300 kcal i przyjmowac tyle ile potrzebuje czyli 2700?? Ok zrobie jak mowisz najwyżej jak po 2 - 3 tyg. ani waga ani bf nie spadnie to bedziemy wtedy odejmowac. dziekowka pozdro teraz ode mnie sog bo jeszcze nie dawalem:D

sorki ze tak truje ale mam ostatnie pytanie: czy trening w domowych warunkach 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu Tabata nie jest sprzeczny z moja dieta:D

Wiek 23lat Wzrost 186cm Waga ~75kg Treningi na silowni 3x w tygodni 60min + 1x siatkowka 120min + 3x tance towarzyskie :D 90min Ektomorfik Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z pomoca sfd.pl 3175 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 wyliczyl 3375 kcal chcialbym ulozyc sobie diete i policzyc wszystko raz a pozadnie, cel masa <b>jaki [...]

Witam mam takie pytania: 1.Co mozna dac do ryzu aby lepiej smakowal:D 2.Czy to prawda ze lepiej przed treningiem zjesc ryz brazowy a po bialy? 3.Moge sobie pol paczki ryzu zjesc przed i po treningu? czy lepiej zjesc caly? Jesli to cos pomoze to cel: masa